Muskelaufbau

Es gibt zwei Arten von Muskelaufbau. Einmal Maximalkraft und zum anderen Kraftausdauer.

Mit Maximalkraft ist gemeint das man die Stärke des Muskels trainiert sodass man

in schnell einen größeren Muskle hat, welcher auch mehr Gewicht heben kann

Dagegen ist das Kraftausdauernde Muskeltraining dafür da damit man eine l&äumlngere

Zeit ein bestimmtes Gewicht zu halten.

Wie unten angegeben treainiert man diese beiden Arten am besten

Maximalkraft